tag:blogger.com,1999:blog-13909061825212089732024-02-06T22:29:47.766-08:00RUNNERSGuía Runners, corredores de fondo y medio fondo, maratones, resistencia www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-86043369440652150802023-04-27T01:16:00.005-07:002023-04-27T01:16:39.648-07:00Sifan Hassan. Londres.<p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><h1 style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"> </span><span style="font-family: verdana;"> </span><span style="font-family: verdana;">Sifan Hassan. Londres 2023.</span></h1><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOdEzbNkRcl63Qdr3QTcd3QDW-4xoNGPvvLNKP9NnJ2tbkf2Jbx_wxuR6W_ey5nth1l3yZfxejxyhw4aD0n2rWtgQoCaD0cpfTUelk1GHkd8HIjOB43aDuB_mSaCW2bvmDKAeulZ0-vgZUhrMDSk4vATrUJgiabZtiBD3R2JOXcJnxbt1vs-7GN19V6Q/s383/bikini%20maraton%20londres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="233" data-original-width="383" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOdEzbNkRcl63Qdr3QTcd3QDW-4xoNGPvvLNKP9NnJ2tbkf2Jbx_wxuR6W_ey5nth1l3yZfxejxyhw4aD0n2rWtgQoCaD0cpfTUelk1GHkd8HIjOB43aDuB_mSaCW2bvmDKAeulZ0-vgZUhrMDSk4vATrUJgiabZtiBD3R2JOXcJnxbt1vs-7GN19V6Q/w591-h361/bikini%20maraton%20londres.jpg" width="591" /></a></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><h2 style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Las 5 cosas que Sifan Hassan hizo 'mal' y aún así ganó el
Maratón de Londres:</span></h2><p class="MsoNormal"><span style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">La atleta neerlandesa ganó tres medallas olímpicas en Tokio,
pero nadie esperaba su victoria en su debut en maratón, donde rompió todas los
preceptos sobre lo que se debe hacer en la distancia<o:p></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: center;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: verdana;">BY KATE
CARTER<br /></span></span><span lang="EN-US"><span style="font-family: verdana;">25/04/2023</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Cualquiera que haya asumido el desafío de los 42 kilómetros,
conoce algunas reglas fundamentales del entrenamiento y la preparación, las
cumpla o no las cumpla: no probar nada nuevo el día de la carrera, practicar la
estrategia de nutrición, meter tiradas largas...<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Si en algo los 48.630 atletas populares que llegaron a la
meta (y los que se retiraron) se pudieron identificar con la neerlandesa Sifan
Hassan fue con sus declaraciones días antes de la carrera: "A veces me
levanto por la mañana y pienso '¿por qué diablos estoy pensando en correr un
maratón?' Soy estúpida. ¿Qué hago?"<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Sifan Hassan gana el primer maratón en Londres<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Finalmente, sus preguntas tuvieron una respuesta. En su
debut en los 42 kilómetros, la campeona olímpica en 5.000 y 10.000 (y bronce en
1.500m), no solo desafió a las apuestas, que pagaban a 14€ cada euro a su
favor, sino que rompió cualquier planteamiento lógico y ganó la Maratón de
Londres ante algunas de las mejores maratonianas de la historia en 2h18:33.
"Nací para el drama", resumió en la meta Hassan.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">No ensayó su estrategia de avituallamiento<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Cuando corres a ritmos de hasta 3:13 minutos cada kilómetro,
las estaciones de avituallamiento e hidratación pasan rápido. Por eso, las
atletas de élite suelen dedicar un tiempo a ensayar cómo extender el brazo a
esa velocidad y agarrar la botella personalizada de su equipo, algo que no hizo
Sifan Hassan. "No lo practiqué antes porque estaba en el Ramadán",
explicó. ¿Qué ocurrió? Tuvo que desviar su trayectoria en una carrera lateral,
coger la botella y casi es atropellada por una moto. "Casi me doy un
golpe, pero no me importaba porque solo quería acabar el maratón", contó
la neerlandesa.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Se paró para estirar a media carrera<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Como a los fisios les gusta decir, ¡solo porque puedes hacer
algo, ¿significa que deberías hacerlo?' Lo mismo podría aplicarse a Hassan, que
explicó que tenía molestias en el costado y la cadera antes de la carrera, y
llegó a parecer probable el abandono cuando se detuvo hasta en dos ocasiones
durante unos segundos para estirar las piernas durante el kilómetro 20 y se
quedó atrás antes de la media maratón.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">En el kilómetro 25, la cabeza de carrera le sacaba 28
segundos, algo que en circunstancias normales le habría dejado fuera de juego.
Pero las reglas habituales no se aplican a Hassan, que alcanzó la cabeza cuando
quedaban apenas seis kilómetros, antes de superarlas en el sprint final ante
Buckingham Palace.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: verdana;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">No hizo entrenamiento específico de maratón<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">"No he cambiado demasiado mi entrenamiento, solo he
añadido hace poco carreras más largas, pero mantengo el mismo entrenamiento de
la pista, ya que todavía quiero correr 5000m y 10.000m", explicó en la
rueda de prensa previa. Definitivamente, no es un consejo útil para el resto de
seres humanos que intenten debutar en maratón, ni siquiera para los más
experimentados. Solo quizá para aquellos que ya tengan medallas olímpicas en la
estantería.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Se olvidó de la cinta adhesiva<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Sobre esa lesión menor en su cadera, Hassan habló con un
fisio antes de la carrera para saber cuál era el mejor modo de afrontarlo, pero
ella dijo que se olvidó de ponerse una cinta adhesiva. Otro rasgo para
identificarse con los populares. Todos hemos olvidado los geles o manta térmica
para no enfriarse antes de la carrera, ¿verdad?<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">No sabía dónde estaba la línea de meta<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">En un recorrido como el de Londres, con muchos giros y
vueltas, la mayoría de los corredores de élite probablemente estudian el
recorrido para saber cuándo llega cualquier pendiente, giro y, sobre todo, cómo
es el tramo final, pero Hassan no lanzó su insuperable ataque final de
'pistera' hasta el último giro hacia derecha hacia 'The Mall', cuando vio la
línea de meta, porque no sabía muy bien dónde estaba.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">En general, fue una actuación impresionante de una de las
mejores corredoras de fondo de la historia. Hassan todavía tiene los récords
mundiales de milla en pista y 5km en ruta, y es la única atleta en ganar
medallas en 1500m, 5000m y 10.000m (dos de oro) en unos mismos Juegos
Olímpicos. Cuando se le preguntó si estaba de acuerdo, se opuso. "No, no,
no soy la mejor. Estoy bien. Y no necesito convertirme en la más grande. Estoy
bien como estoy". En esto estamos de acuerdo.</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">FUENTE:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><a href="https://www.runnersworld.com/es/">https://www.runnersworld.com/es/</a></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br /></p>www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-86494133370336594472014-09-09T12:51:00.002-07:002014-09-09T12:53:03.371-07:00Spartan Runners<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Spartan Race</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> pasa por Barcelona</span></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7DtXBuRPaKUfpsAfB_Y39wrv_zXaC4Mk5Bgz3OJJPYkTMtIK7GF96uJiPxk57japiwUNA6BNtsYRE7FE_odXXu6dqJijatIka1hzdr-1_753iO70MjiHBCSDvc7Mz5lPRL69G1PkWTjf/s1600/runners+bcn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7DtXBuRPaKUfpsAfB_Y39wrv_zXaC4Mk5Bgz3OJJPYkTMtIK7GF96uJiPxk57japiwUNA6BNtsYRE7FE_odXXu6dqJijatIka1hzdr-1_753iO70MjiHBCSDvc7Mz5lPRL69G1PkWTjf/s1600/runners+bcn.jpg" height="240" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Reebok Spartan Race anuncia la distancia Sprint el 28 de septiembre<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se une a las distancias Beast, que será además Campeonato Europeo,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y Super del día 27<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Más de 1.000 inscritos ya han reservado su plaza para el Festival Spartan<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de “Les Comes”, en Súria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sólo dos semanas han bastado para comprobar que la respuesta del público a la Reebok Spartan Race de Barcelona ha superado todas las expectativas entre nu estros runners. Más de un millar de corredores han reservado cita con Esparta el próximo 27 de septiembre para desafiar los duros envites que, en forma de obstáculos, trufarán los más de 19 kilómetros de la Spartan Beast (12 en el caso de la Spartan Super) en un recorrido diseñado en el espacio Les Comes para poner a prueba los límites de los participantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es por ello que desde la organización, escuchando las peticiones de la masa espartana, se ha decidido incluir en el fin de semana del Spartan Festival la prueba corta, Spartan Sprint, de más de 5 kilómetros y 15 obstáculos, para que todo el mundo disfrute de la mejor carrera de obstáculos del planeta (según la revista Outside).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con la inclusión de la distancia Sprint todos los espartanos tendrán a su alcance la Trifecta (consistente en completar las tres categorías Spartan en un año natural) en un mismo fin de semana, hecho que augura que el ritmo de inscripciones aumentará todavía más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Spartan Beast de Barcelona, además, albergará en categoría élite los Campeonatos Europeos de la categoría. Se esperan miles de espartanos llegados de todos los confines del continente para ponerse a prueba frente a una batalla que se promete como épica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jens Ullbrich, brand director en Iberia de Reebok, patrocinador global del evento, declaró "estar encantado de que la Reebok Spartan Race haya venido por fin a nuestro país para quedarse. Después del éxito de Madrid el pasado 31 de mayo no cabe duda de que los miles de amantes del Fitness estarán agradecidos de poder vivir de nuevo esta experiencia única en Barcelona."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por parte de SCPGE, empresa organizadora de las Reebok Spartan Race en Europa, el director del proyecto, Benjamin Hoehler, ha señalado “las magníficas condiciones naturales que presenta Les Comes para realizar la Reebok Spartan Race. La ciudad de Barcelona ofrece grandes posibilidades turísticas y creemos que muchos participantes de todo el continente viajarán a Cataluña para ganar la Trifecta”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como es habitual en la Reebok Spartan Race, el sistema de inscripción recompensa a los primeros espartanos en reservar su plaza, que obtienen un precio preferente respecto a aquellos que la realizan más tarde. Además, Reebok pone a disposición de todos los participantes producto exclusivo diseñado específicamente para superar todos los obstáculos en la web reebok.es<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué es Spartan Race ?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Spartan Race es el líder mundial en el serial de carreras de obstáculos alrededor del mundo, reta a sus competidores a "descubrir el guerrero que lleva dentro ". Mas de 500, 000 personas han participando hasta el día de hoy en Spartan Race. En 2013, mas de 60 carreras se llevarán acabo al rededor del mundo. Únete al movimiento AROO! Aprende mas en<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eventos 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Corre una Sprint, una Súper o una Beast! Te tomaran el tiempo, te calificarán y te clasificaán. Debes de completar las tres distancias en un solo año para ganar la Trifecta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">27 de septiembre Barcelona Spartan Super › Mas detalles<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">27 de septiembre Barcelona Spartan Beast › Mas detalles<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">28 de septiembre Barcelona Spartan Sprint › Mas detalles</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fuente:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://es-es.spartanrace.com/">http://es-es.spartanrace.com/</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otros links:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">www.sporthealthzone.com</a></span><br />
<br />
<br />
<br /></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-30671795885715449712014-08-27T08:19:00.003-07:002014-08-27T08:19:50.232-07:00RUNNERS DISCOVERY<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 15.600000381469727px;"><span style="font-size: x-large;">DISCOVERY BARCELONA 2014</span></span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;">Un nuevo reto para nuestros Runners</span></span></h3>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 15.600000381469727px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 15.600000381469727px;">Preparados, listos... 'Discovery Underground Barcelona 2014' está a punto de dar el pistoletazo de salida en la ciudad condal que albergará mañana este evento único organizado por Discovery MAX. Se trata de la única carrera urbana bajo tierra del mundo que este año celebra su segunda edición en Barcelona con motivo del 90 aniversario del Metro de la ciudad catalana.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;">300 corredores se preparan para recorrer los 10 kilómetros que separan las estaciones de metro de Universitat y Gorg (línea 2) en el marco de este evento que celebra mañana jueves de madrugada su segunda edición. Junto a los afortunados que podrán vivir esta increíble experiencia, también se encuentran los deportistas Julio Salinas (ex futbolista del FC Barcelona) y Raúl Tamudo (que jugó en el RCD Espanyol) que han querido sumarse a esta iniciativa.</span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><div style="text-align: center;">
No ha hecho falta llegar a la línea de meta para que 'Discovery Underground Barcelona 2014' haya batido récords de convocatoria en su segunda edición. En menos de dos meses, más de 15.000 personas, el doble que en la convocatoria de 2013, se inscribieron en la web discoveryunderground.es para poder ser uno de los 300 afortunados que recorra los 10 kilómetros de este evento subterráneo único.</div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><div style="text-align: center;">
Para poder participar, los aspirantes solo tuvieron que explicar cuál es el sueño, la pasión o la historia que les hace especiales para optar a formar parte de esta experiencia extraordinaria, siguiendo el espíritu y los valores de Discovery.</div>
</span><div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 15.600000381469727px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 15.600000381469727px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 15.600000381469727px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 15.600000381469727px;"><div style="text-align: center;">
'Discovery Underground' tendrá lugar la madrugada del jueves 28 al viernes 29 de agosto en las instalaciones del metro de Barcelona.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.sporthealthzone.com/">WWW.SPORTHEALTHZONE.COM</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</span></span>www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-46339357952893829762014-07-09T11:25:00.004-07:002014-07-09T11:25:58.546-07:00Calzado deportivo para Runners<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">Calzado deportivo para Runners</span></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc0h5m_Oq1CZkATuE0ZzZtHtxqhot8DM0aQ0caHOemhhe-QMp7m4ic2mCHK-heDtk4p1nAprd2Oaqi_hBvawQKzI2T286jS6tdd2_im7__JnWBfTd0bhRKhqLoSZ-CJyNq549rbkaSl_o/s1600/calzado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc0h5m_Oq1CZkATuE0ZzZtHtxqhot8DM0aQ0caHOemhhe-QMp7m4ic2mCHK-heDtk4p1nAprd2Oaqi_hBvawQKzI2T286jS6tdd2_im7__JnWBfTd0bhRKhqLoSZ-CJyNq549rbkaSl_o/s1600/calzado.jpg" height="310" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sucede muchas veces que con el uso de un par de zapatillas nuevas, comienzan a aparecer molestias y a veces lesiones, debido a una mala elección de las mismas. Un calzado inadecuado, entre otras cosas, genera un apoyo incorrecto, pudiendo ser el principal factor en el desarrollo de muchas lesiones de las extremidades inferiores. Algunas de estas incluyen la fascitis plantar, la periostitis, la tendinitis de Aquiles o las fracturas por estrés. Por tanto, para ayudar en la prevención de lesiones, es vital que selecciones el calzado correcto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Debes saber, sobre todo si eres aficionado/a al running o actividades parecidas, que tus zapatillas deportivas ideales tienen que ser capaces de amortiguar el impacto producido por tus pies al pisar sobre el suelo, proporcionarte estabilidad, sujeción, y además, adaptarse a tu forma de correr, esto no solo en las actividades al aire libre sino también sobre la cinta de correr que utilizas en el gimnasio. Ten en cuenta que correr es un deporte de impacto, cada vez que damos una zancada todo nuestro cuerpo en general se resiente; los pies, las rodillas, la columna...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En lo referente a la superficie, la mejor en cuanto a absorción de la pisada es la tierra de los parques o caminos rurales. Las calles y aceras son terrenos demasiados duros y por lo tanto no absorben ese impacto lo suficiente. La arena de la playa constituye un terreno blando donde se absorbe todo el peso de nuestro cuerpo pero se pierde estabilidad y precisión en la pisada, pudiéndonos provocar lesiones en tobillos y rodillas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Biomecánica de los pies</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empecemos a distinguir entonces entre las tres principales estructuras biomecánicas de nuestros pies, estas pueden presentar tres líneas básicas; Supinación, Pronación, Neutral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La fotografía nos muestra como es el ángulo de presión sobre una superficie plana:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5qLGt0sOuWFxQ38HF_xKCiDZqiks32sWOZ8033OCDFq4CA7RlsungO9lordPQz7jjiviUHTKc5XG77NO9p74-sA_LepT9Bjp1ZdXYqdcUi5zFA46IntAPC8jqwSZxYFfn2OZQ700fjk/s1600/pies+calzado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5qLGt0sOuWFxQ38HF_xKCiDZqiks32sWOZ8033OCDFq4CA7RlsungO9lordPQz7jjiviUHTKc5XG77NO9p74-sA_LepT9Bjp1ZdXYqdcUi5zFA46IntAPC8jqwSZxYFfn2OZQ700fjk/s1600/pies+calzado.png" height="288" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obviamente este último tipo de estructura neutra es la que más ventajas nos va a dar a la hora de realizar actividades deportivas de atletismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero veamos: También se distinguen tres tipos diferentes de pies en cuanto a la forma y distribución de las falanges se refiere y que encontramos interesante añadir por el tipo de ventajas o inconvenientes que nos pueden resultar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie griego.- Así llamado porque se observa en las estatuas de la época clásica. El segundo dedo es el más largo, después le seguiría en tamaño el dedo grueso, el tercero prácticamente mide lo mismo que el segundo, y el cuarto y el quinto son los más pequeños. En este tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre la parte delantera del pie. Aproximadamente un 15% de las personas cuenta con este tipo de pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie polinesio o cuadrado.- Como el que se observa en los cuadros de Gauguin: los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura. Este tipo de pie está presente en aproximadamente 25% de la población.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie egipcio.- Visible en las estatuas de los faraones: el dedo gordo es el más largo y los otros le siguen por tamaño y orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más que los otros con el uso de calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus). Este tipo de pie es el más común pues aproximadamente un 60% de la población lo tiene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-mKdwmdT-bawDeMohbPR_gqyyn8xwLvlV3eM2hLRC5Bnhy9HhPXMOC5zuxAHlXdpD9l9bmiWkXZ-vkDCiBc6zg-N0XQAAZLAZdqEr49xSOS3ToiHKi-bGZHu6WY_1QBrPC4ISPsdpnM/s1600/RUNING+GIRL.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-mKdwmdT-bawDeMohbPR_gqyyn8xwLvlV3eM2hLRC5Bnhy9HhPXMOC5zuxAHlXdpD9l9bmiWkXZ-vkDCiBc6zg-N0XQAAZLAZdqEr49xSOS3ToiHKi-bGZHu6WY_1QBrPC4ISPsdpnM/s1600/RUNING+GIRL.png" height="640" width="212" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como normalmente todas las zapatillas de running suelen ser para pronadores o bien universales, vamos a dar unos consejos para aquellos que salen a correr por placer y no encuentran unas zapatillas que les den buen resultado. Si aun así las molestias persisten te recomendamos la opinión de un podólogo especialista para que te indique qué tipo de zapatillas puedes utilizar según la forma de tus pies. Normalmente el experto tratará de compensar tu estructura plantar con un tipo de zapatillas con una base (suela o cámara) que reste impacto a las zonas mas expuestas y distribuya con eficacia el peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También es interesante que el calzado que vayas a usar sea flexible y permita doblar la parte delantera (no en todo el zapato).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al girarlo, debes tener un alto grado de rigidez para contrarrestar los movimientos de torsión, ofreciendo así mayor apoyo durante los movimientos de giro o rotación. La parte del talón debe ser relativamente rígida para estabilizar eficazmente el tobillo, su diseño debe dar una buena sujeción a esta zona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un buen aficionado al runinng por norma general reemplaza sus zapatillas después de 600 – 1000 km. pues estas tienden a perder su capacidad de absorción y por lo tanto aumenta la probabilidad de lesión. Si en la mitad transversal de la suela aparece alguna grieta o las primeras muestras de degradación es también el momento de reemplazarlas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Distribución De la Pisada</span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes hacer una prueba muy sencilla en casa para averiguar cual de estos tres tipos de pisada es el más parecido al tuyo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Humedece la planta de los pies con un poco de agua y pisa con los dos pies unos segundos sobre un trozo de cartulina (mejor que sea de un tono ligeramente oscuro) de unos 50x50 cm. Una vez observes la huella podrás compararla con una de las tres siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_qADuS3ebGFq2P3YIzjtAq8iidapvVE71JBihKeN8SNCd8B6JEiHu19S00p7SbT6ildKq8G61SzP-04LtIcUsX2IS9i3wXKarivU5HZ-JaeJLQFBZdUDSVv7x6lUmZr7n_IaNXAKhWY/s1600/pies+calzado+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_qADuS3ebGFq2P3YIzjtAq8iidapvVE71JBihKeN8SNCd8B6JEiHu19S00p7SbT6ildKq8G61SzP-04LtIcUsX2IS9i3wXKarivU5HZ-JaeJLQFBZdUDSVv7x6lUmZr7n_IaNXAKhWY/s1600/pies+calzado+2.png" height="364" width="640" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tipos de Zapatillas y Marcas</span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En lo referente a las marcas de zapatillas más adecuadas para correr, los expertos recomiendan aquellas firmas que tienen a personal cualificado en sus puntos de venta para orientarnos y que no son precisamente los fabricantes más habituales del mercado. El precio medio que tendremos que pagar por unas de estas zapatillas de calidad y que se adapten a nuestra anatomía será de unos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">120 €, las más aclamadas son, Mizumo, Acsis, Brooks, New Balance, Reebok.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esperamos que estas recomendaciones te sirvan para hacer más agradable y productiva tu sesión de Running.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="font-size: xx-small;"> José M. De Antón<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> Técnico deportivo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> Entrenador personal</span><o:p></o:p><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;"><span style="color: red; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 15.333332061767578px;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">www.sporthealthzone.com</a></span></span><br />
<span style="color: red;"><br /></span>
<span style="color: red;"><br /></span>
<span style="color: red;"><br /></span></div>
</div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-75685173954260720552014-07-07T13:27:00.001-07:002014-07-09T11:29:30.903-07:00RUNNERS, ALIMENTACIÓN<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">RUNNERS, ALIMENTACIÓN</span></h2>
<h3 style="background: white; line-height: 36.9pt; margin-bottom: 15pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #111111;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Dieta y
ejercicio físico: Los aliados contra el sobrepeso</span></span></b></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeG81lH4B23zdbSos4BlIZ3iTI_GpPsH4Y-08tBJyhawd5oA9Fpsb7bPYH_M5lRGcmh-hM1a2si2LRlyh4E6khsA6rg8wCzfdFL9ze6w331Pp0OCZRh2BBzy90rjY3eeU_mNvXCMowBuhF/s1600/NUTRICION+35577_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeG81lH4B23zdbSos4BlIZ3iTI_GpPsH4Y-08tBJyhawd5oA9Fpsb7bPYH_M5lRGcmh-hM1a2si2LRlyh4E6khsA6rg8wCzfdFL9ze6w331Pp0OCZRh2BBzy90rjY3eeU_mNvXCMowBuhF/s1600/NUTRICION+35577_n.jpg" height="290" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muchas son las personas que, con motivo de un problema de
sobrepeso, comienzan una dieta para combatirlo, o bien se apuntan al gimnasio
para bajar esos kilos de más. El “quid” de la cuestión es, que en muchos casos se elige una u otra opción, dejando de lado la
importancia que tiene la unión de ambas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la consulta de nutrición intentamos hacer hincapié en ese
“tandem”, ya que, como profesionales de la salud sabemos de la importancia que
tiene el ejercicio físico para un plan de adelgazamiento en conjunto con el
tratamiento dietético.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antídoto del sobrepeso: ejercicio físico + dieta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Antídoto del sobrepeso: ejercicio físico + dieta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tanto el deporte sin alimentación equilibrada, como la dieta
sin ejercicio físico ninguno, puede, en muchos casos, hacer que los objetivos
con respecto al peso, rendimiento y forma física no sean los esperados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así, por mi propia experiencia, he visto a personas con
sobrepeso que practicaban deporte y en algún momento su peso se estancó. En
estos casos se prescribe una dieta hipocalórica equilibrada:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Hipocalórica quiere decir que la dieta tiene alrededor de
500 Kcal menos que el gasto calórico total de la persona, para que se cree un
déficit energético que se supla utilizando la grasa corporal en forma de
energía, de manera que se pierda peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Equilibrada significa que todos los nutrientes están
repartidos de la manera adecuada para asegurar un aporte de energía óptima y
que no afecte al rendimiento del deportista, sea aficionado o profesional
(entre el 50-60 % de las calorías son carbohidratos, el 12-15 % son proteínas y
menos del 35 % son grasas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De esta manera, el paciente con sobrepeso que añade
ejercicio a su dieta, o el deportista que quiere perder peso consigue más
eficazmente su objetivo, notando mejoras tanto en el peso, en su salud general
y en su rendimiento deportivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son varios los motivos por los que recomiendo
encarecidamente la alianza entre dieta+ejercicio:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- La dieta es más efectiva si se hace deporte y hay menos
probabilidad de estancamiento del peso. Si lo miramos al revés, también el
ejercicio físico para bajar de peso debe ir acompañado de una dieta adecuada al
deporte escogido, y a la vez moderadamente hipocalórica para conseguir la
eliminación de grasa corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Se pierde masa grasa por el déficit calórico, a la vez que
se conserva o aumenta la masa muscular por la práctica moderada de ejercicio
físico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- El paciente ve resultados en el rendimiento siguiendo una
dieta adecuada: se nota “más ligero”, tiene más resistencia, se cansa menos…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Psicológicamente, el ver resultados positivos sobre el
rendimiento anima aún más a continuar con la dieta, por lo que entra en un
“círculo beneficioso” que le hace continuar su plan de dieta y su plan de
ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Las personas que hacen deporte suelenaumentar su
disciplina, por lo que se toman muy en serio el plan de dieta equilibrada y les
es más fácil cumplirlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Por último, si ya hay que sacar fuerza de voluntad para
comenzar una dieta de adelgazamiento, qué mejor manera que proponerse un plan
junto con ejercicio para aunar toda esa voluntad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cabe decir que el binomio dieta+ejercicio no sólo debe
aplicarse a los casos de sobrepeso, si no ¡a todo el mundo!, ya que hay
estudios claros que demuestran que se obtienen grandes beneficios, como una
mejor salud cardiovascular y un índice de mortalidad menor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ni que decir tiene que lo más conveniente es consultar a un
dietista-nutricionista para que aplique el tratamiento dietético adecuado, y a
un licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte para que elija el
plan de ejercicio más ajustado a las características de la persona. De esta
manera y con un asesoramiento multidisciplinar los dos profesionales combinarán
perfectamente este tándem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que…¡Ponle dieta a tu ejercicio, y ponle ejercicio a tu
dieta!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-6638886200169768802014-07-05T12:05:00.002-07:002014-07-09T11:29:55.658-07:00CARRERAS DE 10.000<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">CURSAS-CARRERAS DE 10.000</span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Catalunya</span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsf2fpjnpO7c-q-lIr6DJsWMCS09jDUx-OVKR-zliAuchftnQIe0yfq3APQznMFLeYnsrND8CUl_GWoShI4MhNF0bX-FwAXYF3p098YygzeQx-zdbiEoL70JHzZRqbp2ascE3A7ru9jZN/s1600/RUNNERS+CARRERAS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinsf2fpjnpO7c-q-lIr6DJsWMCS09jDUx-OVKR-zliAuchftnQIe0yfq3APQznMFLeYnsrND8CUl_GWoShI4MhNF0bX-FwAXYF3p098YygzeQx-zdbiEoL70JHzZRqbp2ascE3A7ru9jZN/s1600/RUNNERS+CARRERAS.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">13 Julio I Moonrunning Mataró Mataró Barcelona Carreras de orientación 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">13 Julio Trail Nocturna de Rosselló. Rosselló Lleida Carreras de montaña 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">19 Julio Nocturna de Santiago Reus Tarragona Carreras de asfalto 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">20 Julio V Marcha Popular 10k Masella Masella Girona Traviesas, marchas y caminatas 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">20 Julio X Carrera santa Margarita de Montbui Santa Margarita de Montbui Barcelona. Carreras de asfalto 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">20 Julio Nectarina Atlética 2013 Alcarràs Lleida. Carreras de asfalto 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5 Agosto Carrera 10k El Port de la Selva Port de la Selva Girona 10000 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10 Agosto XXV Carrera de pesar Malgrat de Mar Barcelona Carreras de asfalto 10000</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">FUENTE:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://corredors.cat/">http://corredors.cat/</a></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-74504097587997919552014-07-04T05:04:00.003-07:002014-07-05T12:07:16.676-07:00MARATONES POPULARES<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<h2>
<span style="font-size: x-large;">CURSES Y MARATONES POPULARES </span></h2>
</div>
</span></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<h3>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agosto 2014</span></h3>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Triatlón </b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Molina 2014: IV Triatlón de Muntanya La Molina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lugar:La Molina Provincia:Girona Comunidad:Cataluña. Hora de
salida:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 de agosto de 2014 a las 11:00h. Nº participantes:200 Organizador:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Club
Poliesportiu Puigcerdà<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJjD3LVTnAvjhZjdvX-va1RdFmmmA-y7eWniSGgh_IvAb7MvDdV9tUm359zaFaDVJM8yHDyK97ILHDHgCkGnBiU0xwJNhN7MAc8tojohyphenhyphen0jOd6ZpcWH6NruUloRHPnoGcvyZkcvQfqTVh/s1600/MARATON+RUNNERS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUJjD3LVTnAvjhZjdvX-va1RdFmmmA-y7eWniSGgh_IvAb7MvDdV9tUm359zaFaDVJM8yHDyK97ILHDHgCkGnBiU0xwJNhN7MAc8tojohyphenhyphen0jOd6ZpcWH6NruUloRHPnoGcvyZkcvQfqTVh/s1600/MARATON+RUNNERS.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Triatlón</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Triatlón de Pamplona 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lugar: Pamplona Provincia:Navarra Comunidad:Navarra. 3 de agosto de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9 de agosto de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Triatlón</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Triatlón de Tarragona 2014: IV Zoot Triatló Tarragona<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lugar:TarragonaProvincia:Tarragona Comunidad:Cataluña. Hora de
salida:9 de agosto de 2014 a las 17:00 Organizador:Win Sports Factory<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">17 de agosto de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Carreras de montaña</span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jabalí Trail 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lugar: Villasuso de Mena Provincia:Burgos Comunidad:Castilla y
León. Hora de salida:17 de agosto de 2014 a las 09:30. Distancia:21,097 kms. y
9,5kms.Nº participantes:500 Organizador: Club atletismo Valle de Mena<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">28 de agosto de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Carreras urbanas</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Discovery Underground (Metro de Barcelona) 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lugar:Barcelona Provincia:Barcelona Comunidad:Cataluña. Hora de
salida:28 de agosto de 2014 a las 02:30 Distancia:10 kms.Nº
participantes: 300 Organizador:Discovery Max<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">30 de agosto de 2014<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Triatlón</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Triatlón de Balaguer 2014: VIII Triatló Internacional de
Balaguer<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #222222;">Viernes, 29 de agosto, a</span></span><span style="background-color: transparent; color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> partir de las 19.00
horas</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">FUENTE:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.vamosacorrer.com/carreras/calendario/2014/agosto/">http://www.vamosacorrer.com/carreras/calendario/2014/agosto/</a></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-66533497094268437992014-06-12T07:53:00.001-07:002014-06-12T07:53:04.440-07:00TRIATLON. RUNNERS<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;">TRIATLON, CICLISMO Y RUNNERS</span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr7QnYR2i3PFVsy0vZ1AXX3HC_VPI4k77syNHM3CjupTwWsUtbQk5Alahq04Xp2HgNZLI8D5U8QU5XWyWnQVjby2Pi8gGtStqEwYJmhcCv3i9GtY98vyK9yxp8H6wawXGSN8QN7hk10j92/s1600/triatlon+runners.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr7QnYR2i3PFVsy0vZ1AXX3HC_VPI4k77syNHM3CjupTwWsUtbQk5Alahq04Xp2HgNZLI8D5U8QU5XWyWnQVjby2Pi8gGtStqEwYJmhcCv3i9GtY98vyK9yxp8H6wawXGSN8QN7hk10j92/s1600/triatlon+runners.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Prepárate porque vamos a tratar un aspecto clave para el
rendimiento de resistencia: la regulación del esfuerzo, necesaria tanto en
natación, bicicleta o carrera a pie. Hoy nos centraremos en la bicicleta y más
concretamente en el sector ciclista de un triatlón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Por qué a veces no rendimos como esperábamos?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tener un buen estado de forma puede no traducirse en el
rendimiento previsto si no competimos bien. A veces hay motivos por los que no
rendimos como esperábamos, estos pueden ser problemas externos como la
meteorología o climatología, o un problema gástrico, o bien causados por el
entrenamiento, tales como una mala planificación, una mala puesta a punto, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero en otras ocasiones todo parece haberse hecho bien,
estamos en un buen estado de forma y sin embargo, sin darnos cuenta, nosotros
mismos por nuestro planteamiento de competencia hacemos que el rendimiento sea
peor de lo que debía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que está claro es que cualquier decisión general al
respecto del ritmo en la sección de bicicleta debe tomarse previamente:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Debe estudiarse el circuito en cuestión<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Establecerse un ritmo realista y estable<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Practicar el ritmo de acuerdo a la percepción en distancias
de entrenamiento y circuitos similares<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Evitar improvisaciones, comportamientos desesperados o el
dejarse llevar por “la manada”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay que recordar que al terminar la sección de bici hay que
bajarse y empezar a correr, por lo que hay que dosificar la velocidad y la
cadencia del pedaleo para que se mantenga fluido, y así poder bajarse y empezar
a correr con fuerza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las dos estrategias que pueden ayudarte<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Podemos utilizar una de estas dos estrategias:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pedalear de menos a más: se habla de correr en positivo, ir
marcando más tiempo por kilómetro. Para correr así requiere de sangre fría y de
un mayor análisis de tus características, los ritmos y los momentos en los que decidirse
a ir hacia delante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pedalear de más a menos o en negativo: pero corres el riesgo
de agotar todas tus fuerzas y en el sector a pie pinchar por completo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recuerda hacer entrenamientos con la misma bicicleta que vas
a utilizar en competición y así acoplarte completamente a tu posición
aerodinámica, y dominarla por completo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un truco para los últimos kilómetros de la sección de
bicicleta es rodar de pie para ir estirando las piernas y cambiar el ángulo de
trabajo de nuestros músculos, así no nos sentiremos agarrotados al bajar de la
bicicleta y empezar correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Salud y kilómetros!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">DUET SPORTS:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- See more
at:
<a href="http://www.duetsportsblog.com/blog/2014/06/03/como-dosificarse-para-el-segmento-de-bici-en-un-triatlon/#sthash.3L6c63vq.dpuf"><span style="font-size: x-small;">http://www.duetsportsblog.com/blog/2014/06/03/como-dosificarse-para-el-segmento-de-bici-en-un-triatlon/#sthash.3L6c63vq.dpuf</span></a></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="EN-US"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-68264648790086777482014-06-09T02:53:00.003-07:002014-06-09T02:54:03.233-07:00FITNESS 2014-2015<span style="background-color: white;"><br /></span>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">DISQ, FITNESS</span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">LLEGA EL BOOM DEL DISQ</span></h3>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 16px;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">DISQ es un sistema de entrenamiento móvil que proporciona libertad total para entrenar en cualquier lugar. Permite su uso en clases dirigidas, dotando las coreografías de posibilidades ilimitadas:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20px; text-align: left;"><b>1-</b> Mejora la condición física en general.</span><br style="line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="line-height: 20px; text-align: left;"><b>2-</b>Aumenta el tono muscular y disminuye el porcentaje de grasa</span><br style="line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="line-height: 20px; text-align: left;">corporal. </span><br style="line-height: 20px; text-align: left;" /><span style="line-height: 20px; text-align: left;"><b>3-</b>Es una experiencia de entrenamiento única.</span></span></div>
</div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5kNk3xXwQDsYzpK0_eqNzBCaaOSsoameSXBxCG18Op8a03_vagMRZbhtx-aCsjOAsjtVALT6xiXiOZ0QoPWsF3sFijIw902R6JHFw2z8EXgYuF271yDjiN3czwaMU9W_8BnFLNT6RqY/s1600/disc+81320_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5kNk3xXwQDsYzpK0_eqNzBCaaOSsoameSXBxCG18Op8a03_vagMRZbhtx-aCsjOAsjtVALT6xiXiOZ0QoPWsF3sFijIw902R6JHFw2z8EXgYuF271yDjiN3czwaMU9W_8BnFLNT6RqY/s1600/disc+81320_n.jpg" height="303" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: left;">¿Quién puede entrenar con DISQ? Sencillo: practicamente todo el mundo. Los niveles de resistencia son ajustables y su fácil manejo hace que todo el mundo pueda utilizar el DISQ en función de su nivel físico y conseguir una buena progresión y excelentes resultados.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXIdsXQ6daD3n773zHZ1h1QmJ1Q46gQkMEFYJDKGWZ6zHVqsctRdhW81KWLcIIXxlZbpEtT5cLS6jd5X5YfoZDvBwTgbC5BReFMJip8VbhiXyvm2tSc7Q6gfrpOC1eK0YAV5dyVCcs7I/s1600/disc+864433_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLXIdsXQ6daD3n773zHZ1h1QmJ1Q46gQkMEFYJDKGWZ6zHVqsctRdhW81KWLcIIXxlZbpEtT5cLS6jd5X5YfoZDvBwTgbC5BReFMJip8VbhiXyvm2tSc7Q6gfrpOC1eK0YAV5dyVCcs7I/s1600/disc+864433_o.jpg" height="266" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">VÍDEO</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://youtu.be/UKMbLij6y9E" rel="nofollow nofollow" style="cursor: pointer; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" target="_blank"><span style="background-color: white; color: black;">http://youtu.be/UKMbLij6y9E</span></a><br />
<span style="background-color: white;"><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ponte en contacto con un distribuidor vía e-mail: </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">us@sporthealthzone.com</span></span></div>
</div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-62413727382224429712014-05-29T09:29:00.000-07:002015-07-27T03:48:15.305-07:00MARATONES CALENDARIO 2014-2015<div>
<br /></div>
<div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">MARATONES 2014-2015 </span></h2>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></h4>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Mayo 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">31-05-2014 XXVII Media Maratón Ruta de la Reconquista Cangas de Onís (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9hXHokRG7n8tRUZ_1XsJ62WvcmPt9DaRt_cb_uWKEa6fn8PWf4cyHnOAbaYNfY_kFjHJxxLVpE4E1g4N_HLqzqCjqix3-qpVsXRpXKHN_LtqBqxdhnX6HVpamFT6eAE8f9a9cCOl6oZl7/s1600/runners+bcn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9hXHokRG7n8tRUZ_1XsJ62WvcmPt9DaRt_cb_uWKEa6fn8PWf4cyHnOAbaYNfY_kFjHJxxLVpE4E1g4N_HLqzqCjqix3-qpVsXRpXKHN_LtqBqxdhnX6HVpamFT6eAE8f9a9cCOl6oZl7/s1600/runners+bcn.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Junio </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-06-2014 XVII Media Maratón Villa de Santoña Santoña (Cantabria) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-06-2014 XXIII Medio Maratón de La Rioja Logroño España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">15-06-2014 XVIV Media Maratón Ciudad de Burgos Burgos España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">15-06-2014 III Media Maratón Ruta Hoteles Costa Cartaya Cartaya (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">22-06-2014 Media Maratón 2014 de Martos de los Aceites de Oliva Virgen Extra Cartel Martos (Jaén) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">22-06-2014 XXXIV Medio Maratón Santo Domingo Campaspero ( Valladolid ) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">22-06-2014 2º Medió Maratón de Guimarães Guimarães Portugal</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-06-2014 San Fermín Media Marathon Pamplona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-06-2014 Medio Maratón de Toral de Los Vados Toral de Los Vados (León) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">29-06-2014 Media Maratón Internacional TangamangaSan Luis Potosí Mexico</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #cccccc; font-size: x-small;"><a href="http://www.pilatesestudi.com/">www.pilatesestudi.com</a></span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #cccccc;"></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Julio 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-07-2014 XV Medio Maratón de Burgo de Osma Burgo de Osma (Soria) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-07-2014 XXIV Medio Maratón Popular Rubielos de Mora Rubielos de Mora (Teruel) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Agosto 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-08-2014 XXII Media Maratón Popular Alcalá de Moncayo Alcalá (Zaragoza) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Septiembre 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">06-09-2014 IX Media Maratón Ruta de la Sidra Nava (Asturias España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 9º Medio Maratón de Sabadel Sabadell (Barcelona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 Medio Maratón Atlas de Guadalajara Guadalajara Mexico</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 XXXVII Medio Maratón Ciudad Real-Torralba de Calatrava Torralba de Calatrava (Ciudad Real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 Media Maratón de Buenos Aires Buenos Aires (Argentina) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 XXVII Medio Maratón Bajo Pas - Ayto de Piélagos - Trofeo Divina Pastora Oruña de Pielagos (Cantabria) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-09-2014 I Media Maratón "Ciudad de Cártama" Cártama (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">13-09-2014 XXVIII Media Maratón "Soria Ciudad del Deporte" Soria España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-09-2014 XXVI Media Maratón Ciudad de Valladolid Valladolid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-09-2014 29. Budapest International Halft Marathon Budapest Hungría</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-09-2014 X Media Maratón Comarca de Valdejalón La Almunia de Doña Godina (Zaragoza) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-09-2014 Medio Maratón Internacional Ciudad de Logroño Logroño España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">20-09-2014 l Marcha Maratón Bike Peregrino 2014 El Bierzo-Bembibre (León) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">20-09-2014 XXXIII Media Marathon Virgen del Reposo Valverde del Camino Valverde del Camino (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">21-09-2014 IV Media Maratón Valdigüelo Santa Marta de los Barros (Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">21-09-2014 2014 Bristol half marathon Bristol Inglaterra</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">21-09-2014 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> XII Media Maratón de Puertollano</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Puertollano (Ciudad Real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">27-09-2014 Patagonian International Medio Marathon Parque Nacional Torres del Paine Chile</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">27-09-2014 XXII Medio Maratón Ruta Vino del Somontano Barbastro (Huesca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 Robin Hood Half Maratón Nottingham Gran Bretaña</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 Media Maratón Subbética Cordobesa Lucena (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 31º Media Maratón Babilafuente-Salamanca Babilafuente-Salamanca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 XXVI Media Maratón de Castiello de Jaca Jaca (Huesca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 XXIX Medio Maratón Córdoba-Almodóvar Almodóvar del Río (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">28-09-2014 XXIX Medio Maratón Ciudad de Marbella Marbella España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-2014 Media Maraton Internacional de las Flores Medellin Colombia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-2014 XVII Media Maraton Villa de Monreal del Campo Monreal del Campo (Teruel) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrMllmUhC9Tup6GmpDe8WWsDWgu6mtbULI8WzQDNRWVLTmLoC1nLBHWk2QmkYBzFvFcZTlKDFx4QBad6Clp63Cd7yUlXc8KNSHr7YTCMQL9nvVYIwx6D7YyuvTAZC2xKUQJQmbsshzQeCt/s1600/-running-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrMllmUhC9Tup6GmpDe8WWsDWgu6mtbULI8WzQDNRWVLTmLoC1nLBHWk2QmkYBzFvFcZTlKDFx4QBad6Clp63Cd7yUlXc8KNSHr7YTCMQL9nvVYIwx6D7YyuvTAZC2xKUQJQmbsshzQeCt/s1600/-running-001.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Octubre 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 V Media Maratón Ciudad de Alicante Alicante España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 II Media Maratón Avila Monumental Avila España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 XVIII Media Maratón de Alcazar de San Juan Alcazar de San Juan (Ciudad Real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 Portland Halft Marathon Porland Estados Unidos</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 IV Media Maratón Pablo Villalobos y V Medio Maratón Tierra de Barros Almendralejo (Badajoz) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 4ª Medio Maratón Bahía de Mazarrón Puerto de Mazarrón (Murcia) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-10-2014 32 Media Maratón Ciudad de Granada Granada España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-10-2014 Medio Maratón de Langreo Langreo (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-10-2014 2ª Media Maratón “Playas de Chiclana” Chiclana (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-10-2014 Media Maratón Ciudad de Alzira Alzira (Valencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">18-10-2014 Media Maratón Bilbao Night Marathon Bilbao España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 24º Medio Maratón de Valencia Trinidad Alfonso Valencia </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 IIII Medio Maratón Popular de Castilla La Mancha Ciudad Real Ciudad Real España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 Media Maratón Internacional Palma de Mallorca Palma de Mallorca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 XVII Medio Maratón Marchena - Paradas Marchena (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 XXX Medio Maratón "Ciudad de Motril" Motril (Granada) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 Campeonato de Andalucía de Media Maratón Motril (Granada) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 XXVII Media Maratón Ciudad de Hellín Hellin (Albacete) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">19-10-2014 XIV Media Maratón Virgen de las Cruces Don Bento (Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">20-10-2014 XVI Media Maratón Palos de la Frontera Palos de la Frontera (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">25-10-2014 XIX Media Maratón Popular Mora de Rubielos Mora de Rubielos (Teruel) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">26-10-2014 The Polar Circle Halft Marathon Greenland</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">26-10-2014 XVIII M. Maratón Popular Villa del Tratado de Tordesillas Tordesillas ( Valladolid ) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">26-10-2014 IX Medio Maratón Riberos del Tajo Malpartida de Plasencia (Cáceres) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XXXII Media Maratón de Miranda de Ebro Miranda del Ebro (Burgo) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 III Media Maraton Isla de La Gomera 2013 San Sebastián de La Gomera España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XV Media Maratón Villa Huércal-Overa Huércal-Overa (Almería) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 Media Maratón del Algarve Faro (Algarve) Portugal</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XI Media Maratón de Cantalejo Cantalejo ( Segovia ) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XX Medio Maratón La Carlota La Carlota (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XVI Media Maratón "Vía de la Plata" La Bañeza (León) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XV Media Maratón de Euskalerría Hondarribia (Guipuzcoa) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XIV Medio Maratón Isla de Menorca Ciutadella (Menorca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XIX M. Maratón Popular Villa del Tratado de Tordesillas Tordesillas ( Valladolid ) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">10-2014 XIX Media Maratón "Ciudad de Jaén" Memorial Paco Manzaneda Jaén España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Noviembre 2014</span></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHsKbGV-7SZXHdhC19I83eAmAuPqmV9b2wbXPaSvA_CAIWv93_zIgjSp4rQXjmXJIsDFOR7eNFvls3VRzFcMScUshNllni9mQKgHeuBN8PP_u9hW-TpPbKKY4EE9k-k7OFkFyVuuOjpuYl/s1600/correr+lluvia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHsKbGV-7SZXHdhC19I83eAmAuPqmV9b2wbXPaSvA_CAIWv93_zIgjSp4rQXjmXJIsDFOR7eNFvls3VRzFcMScUshNllni9mQKgHeuBN8PP_u9hW-TpPbKKY4EE9k-k7OFkFyVuuOjpuYl/s1600/correr+lluvia.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-11-2014 XX Mitja Marato de Gandia Gandia España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-11-2014 XVI Medio Maratón Tierra y Olivo Dos Hermanas (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-11-2014 2ª Media Maratón "Ciudad de Algeciras" Algeciras (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-11-2014 II Media Maratón El Campello Campello (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">09-11-2014 XXXI Media Maratón Ciudad de Castellón Castellón España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">16-11-2014 II Media Maratón Ciudad de Trujillo Trujillo España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">16-11-2014 III Media Maratón "Ciudad de Melilla" Melilla España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">22-11-2014 Media Maratón Marismas del Odiel Huelva España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">23-11-2014 XLI Medio Maratón Internacional de Benidorm Benidorm (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">23-11-2014 XI Media Maratón Rural Miguelturra (Ciudad real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">23-11-2014 XVI Media Maratón de Montaña "Villa de Jarandilla" Jarandilla de la Vera (Cáceres) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">30-11-2014 XXXVII Media Maratón de Donostia – San Sebastián San Sebastián </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">30-11-2014 VI Media Maratón Condado de Medellín Medellín Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">30-11-2014 XXX Medio Maratón Córdoba Córdoba España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">30-11-2014 Medio Maratón Ciudad de Tarragona Tarragona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">30-11-2014 XXVIII Medio Maratón "Ciudad de Lorca" Lorca (Murcia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 6ª Media Maratón de Fuerteventura Corralejo (Fuenteventura) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 V Media Maratón del Rincón de la Victoria Rincón de la Victoria (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 IV Media Maratón Ciudad de Cuenca Cuenca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 Media Maratón Ciudad de Telde Ciudad de Telde (Las Palmas) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 Medio Maratón de Palencia Palencia España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 III Media Maratón Ciudad de Antequera Antequera (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 27º Medio Maratón Elvas-Badajoz Badajoz España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 V Media Maratón "Ciudad de Huesca Huesca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">11-2014 XXIII Media Maratón Ciudad de Ceuta Ceuta España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Diciembre 2014</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-12-2014 XXV Media Maratón Ciudad de Cieza Cieza (Murcia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">07-12-2014 XX Media Maratón Ciudad de Jerez Jerez (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-12-2014 VI Medio Maratón Villa de Navalmoral Navalmoral de la Mata (Cáceres) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">14-12-2014 X Media Maratón Villa de Torrepacheco Torrepacheco (Murcia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 Media Maratón Villarranas Camas (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 VIII Media Maratón Memorial Alcalde Camilo Sánchez Vecindario (Las Palmas) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 Medio Maratón de Alcoy Alcoy (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 Reggae Half Maratón Jamaica</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 Media Maratón de los Descubrimientos Lisboa, Portugal</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 XXXVI Medio Maratón Sevilla - Los Palacios Los Palacios y Villafranca (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 26a Mitja Marató Ciutat de Vilanova Vilanova i la Geltrú España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 6a Eco Mitja Marató Ciutat de Vic Vic España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 26a edició de la Mitja Marató Ciutat de Vilanova Vilanova España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 Mitja Marató de Salou Salou (Tarragona) España</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">XXX Medio Maratón de Villaverde Madrid</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 37ª Media Maratón de Vitoria-Gasteizko Victoria España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">12-2014 XXIX Medio Marathón Popular Villa de Aspe Aspe (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Enero 2015</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">25-01-2015 XIV Gran Canaria Media Maratón Las Palmas de Gran Canaria España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 II Media Maratón Villa de Alhaurin de la Torre Alhaurin de la Torre (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 32ª Mitja Marató de Sitges Sitges (Barcelona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XXIV Medio Maratón Internacional Villa de Santa Pola Villa de Santa Pola (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XXXII Media Maratón Popular de Sagunto Sagunto España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XXX Medio Maratón Popular Ciudad de Ayamonte Ayamonte (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 IV Media Maratón Cross La Puebla del Río La Puebla del Río (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XV Medio Maratón de Tarrasa Tarrasa (Barcelona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XVI Medio Maratón Nacional Ciudad de Getafe Getafe (Madrid) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-2015 XVIV Medio Maratón Isla de La Cartuja Sevilla, España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Febrero 2015</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-02-2015 Media Maratón Arganda del Rey Arganda del Rey (Madrid) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-02-2015 2ª Media Maratón de Huelva Huelva España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">15-02-2015 Media Maratón Ciudad de Barcelona Barcelona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XXVV Medio Maratón de Granollers Granollers España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XVIII Medio Maratón "Ciudad de Almería" Almería España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-215 Medio Maratón del Agua Sevilla España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 Media Maratón Villa de Puerto Real Puerto Real (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XXV Media Maratón de Torremolinos Torremolinos (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 Media Maratón "Ciudad de Plasencia" Plasencia (Cáceres) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XVII Media Maratón de Nápoles Nápoles Italia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XXIV Media Maratón de Puente Genil Puente Genil (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XVII Medio Maratón Ciudad de Orihuela Orihuela (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XXXI Medio Maratón de Fuencarral El Pardo. Madrid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 II Mitja Marató de Tortosa Tortosa (Tarragona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 IV Medio Maratón Ciudad del Granito Quintanar de la Serena (Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 V Media Maratón de Tudela Tudela (Navarra) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 VII Media Maratón Corazón de Asturias Llanera (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 VI Mitja Marato Roquette Benfaio Benfaio (Valencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 II Media Maratón de Las Vías Verdes Girona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 Medio Maratón de Valdepeñas Valdepeñas (Ciudad Real) España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 X Medio Maratón de Latina Madrid España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 XXXI Medio Maratón Internacional "Ciudad de Torrevieja Torrevieja /Alicante) España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 V Media Maratón Valdelacalzada en Flor Valdelacalzada (Badajoz) España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 V Media Maratón Ciudad de Coria Coria (Cáceres) España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 VII Medio Maratón A Coruña 21 La Coruña España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 11ª Media Maratón de Xativa Xativa (Valencia) España</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 III Medio Maratón Internacional de Benicassim Benicassim (Castellón) </span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">02-2015 Sahara Medio Maratón Sahara Argelia</span></div>
</div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Marzo 2015</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">01-03-2015 XXII Media Marthon Ciudad de Cartagena Cartagena (Murcia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">08-03-2015 Media Maratón de Paris Paris Francia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">22-03-2015 XXV Media Maratón Ciudad de Málaga Málaga España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IX Media Maratón del Camino Nájera - Santo domingo de la Calzada (La Rioja) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XVII Medio Maratón Álora - Valle del Sol Álora (Málaga) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 Magaluf Marathon 21 Km. Calvia (Mallorca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 III Media Maratón Ciudad de Oliva Oliva (Valencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 20ª Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà Castelldefels-Gavà España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXVI Media Maratón de Siero Pola de Siero (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IV Media Maratón Ciudad de Salamanca Salamanca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-3015 Mitja Marató El Prat de Llobregat El Prat de Llobrega (Barcelona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mC5s7kE-MvafDAZI5ZT4GpdfgkURt_UAGS5NfONmq4BWIIxnwW2C-OCtIp_E0f7niKFFwJekmfVsHpLGYkHhSyAUqZryS6A1D0qnJDxIlr8d-1pCB89h788OhOtZOXlFONNre6nRTmfz/s1600/Barcelona-marathon.jpg" imageanchor="1" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5mC5s7kE-MvafDAZI5ZT4GpdfgkURt_UAGS5NfONmq4BWIIxnwW2C-OCtIp_E0f7niKFFwJekmfVsHpLGYkHhSyAUqZryS6A1D0qnJDxIlr8d-1pCB89h788OhOtZOXlFONNre6nRTmfz/s1600/Barcelona-marathon.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 ABN AMRO Half Marathon Holanda</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 2a Mitja Marató Montornès-Montmeló-Vilanova-La Roca Montornès del Vallès España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IV Medio Maratón "Ciudad de Santander" España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IX Media Maratón “Mérida, Patrimonio de la Humanidad" Mérida (Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IV Mitja Marató i Quarta d´Alcàntera de Xúquer Alcàntera (Valencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXXV Medio Maratón Ciudad Universitaria Madrid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XVIII Medio Maratón Internacional de Ribarroja del Turia Ribarroja del Turia (Valencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XI Media Maratón "Ciudad de Villarrobledo" Villarrobledo (Albacete) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 Media Maratón "Ciudad de Murcia" Murcia España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 VII Media Maratón Ciudad de León León España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 VIII Media Maratón "Ciudad de las Hortalizas" El Ejido (Almeria) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XV Media Maratón Bélmez - Espiel Espiel (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXII Media Maratón Azkoitia-Azpeitia Memorial Diego García Azkoitia (Gipuzkoa) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXVI Media Maratón Ciudad de Zamora Zamora España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXIII Media Marathon Ciudad de Palma Palma de Mallorca España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 V Media Maraton Cervantina Alcalá de Henares Alcalá de Henares (Madrid) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IV Media Maratón de Aranjuez por los Sotos Históricos cartel Aranjuez (Madrid) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IV Media Maratón Natural Los Barruecos Malpartida de Cáceres (Cáceres) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 X Media Maratón de Bolaños de Calatrava Bolaños de Calatrava (Ciudad Real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXIX Media Maratón Bahía de Cádiz San Fernando - Cádiz España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXXIX Media Maratón "Ciudad de Baza" Baza (Granada) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 V Media Maratón Cervatina Alcalá de Henares España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 IX Media Maratón Ciudad de Segovia Segovia España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 III Media Maratón Metropolitana Loa Toruños - La Algaida Puerto de Santa María (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXXIX Medio Maratón Ciudad de Elche Elche (Alicante) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 14a Mitja marató de la calçotada Valls España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXXIX Medio Maratón de Sabiñánigo. Sabiñánigo, (Huesca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XIII Media Maratón La Palma del Condado La Palma del Condado (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 XXVI Medio Maratón Popular Ciudad de Béjar Béjar ( Salamanca ) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">03-2015 III Media Maratón Villa de Puerto Lumbreras Puerto Lumbreras (Murcia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"> </span><br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Abril 2015</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XII Media Maratón Villa de La Roda La roda (Albacete) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 Media Maratón Ruta del Sella Ribadesella (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XV Medio Maratón Villa de Madrid Madrid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XIX Medio Maratón de las Galletas 2014 Las Galletas (Tenerife) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XXVII Medio Maratón "La Cal y El Olivo" Morón de la Frontera (Sevilla) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 Medio Maratón Gran Bahía Vig-Bay Vigo (Pontevedra) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 9ª Media Maratón de Pollença Pollença (Mallorca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 II Media Maratón Ciudad de Lucena Tríptico Lucena (Córdoba) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XIX Medio Maratón Ciudad de Calatayud (Zaragoza) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XXIX Media Maratón "Ciudad de Moncada" Moncada (Valencia) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 Media Maratón Costa de la Luz Rota-Chipiona Chipiona - Rota (Cádiz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XXVII Medio Maratón Popular Medina del Campo Medina del Campo (Valladolid) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 IX Medio Maratón de Cáceres Cáceres España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 IV Media Maratón "Ciudad de Punta Umbria" Punta Umbria (Huelva) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 IV Media Maratón Nocturna Ciudad de Águilas Águilas (Murcia) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 VI Media Maratón Canal de Castilla "Ciudad de Dueñas" RT Dueñas (Palencia) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 III Mitja Marató de Fornells Fornells (Menorca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XXX Media Maratón Puerto de Sagunto Sagunto (Valencia) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 Rock ‘n’ Roll Madrid 1/2 Maratón Madrid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 2ª Medio Maratón Internacional de Irún Irún (Guipuzcoa) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 X Media Maratón de Ciudad Rodrigo Ciudad Rodrigo (Salamanca) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 II Media Maratón Vélez Málaga Vélez Málaga (Málaga) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 I Media Maratón Alburquerque Alburquerque (Badajoz) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">04-2015 XXVII Media Maratón Trebujena - Río Guadalquivir Trebujena (Cádiz </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 IV Mitja Marató de L'Ampolla L'Ampolla (Tarragona) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XI Media maratón Macan Telde (Gran Canaria) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Media Maratón Bulevar-Burgos Burgos España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 III Medio Maratón Isla de Ibiza 2014 Ibiza España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2014 XXII Media Maratón Guadajoz de Castro del Río Castro del Río (Córdoba) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 V Media Maratón de Gijón "Villa de Jovellanos" Gijón (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 II Media Maratón "Base Aérea de Alcantarilla" Alcantarilla (Murcia)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Media Maratón de la Ampurias Ampurias (Gerona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Kassel Medio Marathon Kassel Alemania</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 III Media Maratón Solana de los Barros cartel Solana de los Barros (Badajoz) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XXXVI ½ Media Maratón Universitaria Valladolid España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 IX Media Maratón Villa de Azuqueca Azuqueca de Henares (Guadalajara) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XiIII Medio Maratón "Ciudad de La Laguna" La Laguna (Tenerife)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XVIII Media Maratón Vigo Vigo (Pontevedra) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Medio Maratón Martín Fiz Victoria España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XX Medio Maratón Ciudad de Albacete Albacete España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XVIII Media Maratón de Zaragoza Zaragoza España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XVI Media Maratón Senda del Oso Teverga (Asturias) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Media Maratón Ciudad de Gerona Gerona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XXXIV Medio Maratón de Pamplona Pamplona España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XVI Medio Maratón de Almansa Almansa (Albacete) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 VII 1/2 Maratón Popular Illa de Formentera Isla de Formentera España </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XXX Medio Maratón del Cerrato RT Antigüedad-Baltanás (Palencia) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XV Medio Maratón de San Sebastián San Sebastián (Guipuzcoa) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 Media Maratón Val de Zafán (Tortosa) Tortosa (Tarragona) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 V Media Maratón la Reserva de Cuatro Calzadas Cuatro Calzadas (Salamanca)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 XI Media Maratón Ciudad de Almagro - Memorial Carmen Tellez Calzado Almagro (Ciudad Real) España</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">05-2015 X Media Maratón del Dulce Benavides de Órbigo (León) </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">WWW.SPORTHEALTHZONE.COM</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://www.ejercicios-entrenamiento.es/">WWW.EJERCICIOS-ENTRENAMIENTO.ES</a></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
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<br />
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<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.pilatesestudi.net/"><span style="font-size: xx-small;">http://www.pilatesestudi.net/</span></a></div>
</div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-71176444839426874892014-05-27T12:18:00.002-07:002014-05-27T12:20:05.615-07:00PLAN DE ESTIRAMIENTOS<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">ESTIRAMIENTOS PARA CORREDORES</span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Plan de estiramientos para runners</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLxHnGhNIcWvi8Ioa0PI4wlozTd9Gz3ZC5Hwc9QRwqlRwl1pm8iIeoX2MOYEFBHQNgbUka047buQQA76ROVLNAxVgh9tf0rXs05cPJW0_Nad8Yb4HpekQHse5BPBeDMqDNR1P6spP4KUQ8/s1600/estiramientos+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLxHnGhNIcWvi8Ioa0PI4wlozTd9Gz3ZC5Hwc9QRwqlRwl1pm8iIeoX2MOYEFBHQNgbUka047buQQA76ROVLNAxVgh9tf0rXs05cPJW0_Nad8Yb4HpekQHse5BPBeDMqDNR1P6spP4KUQ8/s1600/estiramientos+1.png" height="598" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Más info:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">www.Sporthealthzone.com</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ejercicios-entrenamiento.es/">www.ejercicios-entrenamiento.es</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-26193673247891027022014-05-27T07:47:00.002-07:002014-05-28T07:25:02.669-07:00RUNNING, HIDRATACIÓN<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">RUNNING E HIDRATACIÓN:</span></h2>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Eva Ferrer, médico deportivo: «La hidratación es la asignatura pendiente para muchos runners»</span></h3>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfyrzIMrrav9b94jiWCtXjoKmsmjXHS-FNak2Bf7njwbq76OgliEoVIcF70Faj-FdA67kdYKlp6lPV6TtRZkQ3XwIwyWUE7qbR0Do6G5fpfHfCtUXQqxfFgb1hTrwy0VKiHYwW_H6MbfE-/s1600/HIDRATACI%C3%93N.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfyrzIMrrav9b94jiWCtXjoKmsmjXHS-FNak2Bf7njwbq76OgliEoVIcF70Faj-FdA67kdYKlp6lPV6TtRZkQ3XwIwyWUE7qbR0Do6G5fpfHfCtUXQqxfFgb1hTrwy0VKiHYwW_H6MbfE-/s1600/HIDRATACI%C3%93N.jpg" height="270" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué es lo primero que hay que hacer cuando nos lesionamos?, ¿qué indicaciones básicas hay que seguir para mantenernos bien hidratos en competición?, ¿está contraindicaco que una mujer embarazada pueda correr?. La especialista en medicina del deporte, Ferrer Vidal-Barraquer, responde a las preguntas<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segunda entrega de la entrevista a la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer, especialista en medicina del deporte, y autora del libro 'Cambia de vida, ponte a correr'. Una guía a tener en cuenta para los que dan sus primeros pasos en el mundo del running, pero también una ayuda para que corredores experimentados corrijan sus hábitos en los planes de entrenamiento, y mejoren su progresión.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En las siguientes respuestas, Ferrer Vidal-Barraquer hace especial hincapié en aspectos tan interesantes como en mantener una buena hidratación antes y durante la carrera; en los riesgos que conlleva llevar una dieta sin gluten, si no eres una persona celiaca; en las pautas a seguir para prevenir lesiones; y, en la mejor fórmula para implicar a los más pequeños de la casa en una disciplina deportiva como el running, entre otros temas de relevancia, y que no debes perderte.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">«Cambia de vida, ponte a correr», el running como punto de partida para mejorar<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segunda parte de la entrevista a la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer, especialista en medicina del deporte<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAMOS A CORRER. Es bien sabido que la hidratación es un apartado vital para el runner, pero también hay mucho tópico sobre el tema. ¿Qué recomendación básica hay que seguir para mantenerse bien hidratado?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">EVA FERRER VIDAL-BARRAQUER. Será un tópico, pero es una 'asignatura pendiente' para muchos runners. Si ya resulta difícil concienciar a la población general del consumo de agua, ardua tarea es que el colectivo runner haga caso de las recomendaciones que son muy básicas. Antes de salir, entre dos y tres horas de antelación, se recomienda beber unos 500 ml, y otro vaso si se trata de una tirada larga o hace mucho calor. Existe cierta controversia si beber o no durante la carrera, pero, en este caso, siguiendo los consejos del American Collage of Sports Medicine, habría que ir bebiendo a sorbitos durante la carrera cada 20 minutos. El tipo de bebida va a depender de la duración de la carrera o entrenamiento. Cuando esta dura menos de una hora con agua es suficiente, sino se puede cambiar por bebidas deportivas.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existe la falsa creencia de que los alimentos sin gluten tienen menos calorías, pero esto no es cierto, por lo que comer este tipo de alimentos, no es sinónimo de adelgazar<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. La dieta sin gluten se ha puesto de moda entre muchos runners, pero si no eres una persona celiaca, ¿se puede seguir? ¿Qué beneficios y perjuicios conlleva?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. Es cierto que se ha puesto de moda, pero desde mi punto de vista quien no es celiaco o intolerante al gluten no debería seguir una dieta "gluten-free". El gluten es una proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales como el trigo, la avena, el centeno o la cebada, y que también se usa en la industria de la alimentación, incorporándolo a muchos otros alimentos como alimentos precocinados. Existe la falsa creencia de que los alimentos sin gluten tienen menos calorías, pero esto no es cierto, por lo que comer este tipo de alimentos, no es sinónimo de adelgazar. Además, si no se ingiere una dieta variada pueden aparecer déficit de nutrientes y sufrir, por ejemplo, una anemia. La alimentación con gluten aporta una serie de nutrientes que los alimentos específicos para celiacos no ofrecen.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. En el apartado de las lesiones, usted hace referencia a las siglas RHCE, que hay que poner en marcha cuando un corredor sufre una lesión ¿qué significan dichas siglas y qué pueden ayudarnos?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. RHCE significa R: reposo // H: hielo // C: compresión // E: elevación. Estas maniobras son las primeras a llevar a cabo frente a una lesión. Es una manera sencilla y rápida para evitar que esta pueda evolucionar y complicarse. Es evidente que ante el dolor o una lesión detenerse es primordial, a posteriori se debe actuar directamente sobre el problema. El hielo y la elevación tienen como misión disminuir el dolor y la inflamación si la hubiere. La compresión busca actuar sobre una posible hemorragia reduciendo la irrigación del área afectada.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segunda parte de la entrevista a la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer, especialista en medicina del deporte<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. Queda claro que "un runner precavido vale por dos" ¿qué consejos básicos hay que seguir para evitar las temidas lesiones?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. La lista es interminable, ya que son muchos los factores que intervienen en una posible lesión, pero a groso modo se podrían resumir en:<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conoce tu cuerpo y tus límites y adáptate a las circunstancias<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasa consulta con el médico<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Establece tú mismo tus metas y objetivos. No sigas los de los demás, sino los tuyos propios.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Valora adecuadamente el equipamiento que vas a utilizar, especialmente. las zapatillas. Piensa en ello como una inversión, no como un gasto<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Escoge bien el recorrido que vas a hacer y evita caminos poco conocidos o con terreno inestable sino estas preparado<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realiza calentamiento previo y un enfriamiento al acabar<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sigue una alimentación y una hidratación adecuada<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No olvides que la palabra "descanso" forma parte de una rutina de entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El cross training te ayudará a evitar sobrecargar y te ayudará a mantener un equilibrio.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. Desde su punto de vista, el running también puede ser una actividad perfecta para la conciliación familiar, implicando a los más pequeños en la práctica deportiva a modo de juego, pero ¿cuándo y cómo se puede programar un plan de entrenamientos para niños?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. Para que el niño se sienta cómodo con la práctica deportiva, ésta debe ser un juego. Si correr forma parte de un juego es más probable que el niño disfrute y no se sienta forzado. La madurez del niño tendrá mucho que ver en el momento de establecer un plan de entrenamiento. A partir de los 8 años se puede empezar a establecer normas y explicarles que existe una técnica para correr sin que se cansen tanto. Si realmente les gusta correr, ayudarles a crecer en este deporte, pero sin grandes exigencias. Esto les servirá para disfrutar y si se quiere continuar. Lo ideal sería que les guiará un profesional. Cuando el niño quiere acompañar a su padre 'runner' una buena manera de iniciarlo es que se suba a la bicicleta, y lo acompañe en su recorrido.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando el niño quiere acompañar a su padre 'runner' una buena manera de iniciarlo es que se suba a la bicicleta, y lo acompañe en su recorrido<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. Los ejemplos de madres runners están ahí, y dejan patente que el running no está reñido con el embarazo ¿qué aspectos son los más importantes para una mujer embarazada que desea seguir corriendo?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. Lo primero e indispensable es tener la autorización del ginecólogo. Correr no está contraindicado por lo general, pero tampoco es el ejercicio indicado a practicar, si no se ha sido runner antes de quedarse embarazada. Hay otras actividades con las que la embarazada se sentirá más cómoda. El American College of Sports Medicine afirma que las runners que presentan un embarazo sin complicaciones pueden seguir su actividad siempre adaptándose a las circunstancias. Hay que tener en cuenta que correr es un ejercicio cardiovascular excelente, pero que durante estos meses debe bajarse el ritmo, y pasar, si es necesario, a andar rápido que también es muy beneficioso.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segunda parte de la entrevista a la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraquer, especialista en medicina del deporte</span></h4>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. Los beneficios de la práctica del running en corredores masters y senior son evidentes. Sin embargo ¿qué posibles riesgos conlleva salir a correr más allá de los 35 o 40 años?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. Dependerá de la vida que lleve previamente quien quiere correr. Si es alguien que ya ha practicado el running seguir corriendo no tiene que suponer un riesgo especifico, siempre y cuando se sigan las mismas premisas que a cualquier edad, progresión y adaptarse a las circunstancias. Si no se ha corrido nunca, mi recomendación es la de empezar "andar-corriendo" y experimentar lo que significa correr. Si el cuerpo responde y no hay contraindicaciones adelante, pero siempre siendo consecuente con uno mismo. Es cierto de todos modos, que en mujeres hay que tener en cuenta que a partir de cierta edad se tiene un mayor riesgo de lesiones óseas debido a la menopausia, por lo que sería recomendable estudiar caso por caso y valorar si correr es o no adecuado.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VAC. Y por último, no todo es running. ¿Qué alternativas podemos encontrar para ponerse en forma si correr no es lo más aconsejable?<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E.F.V.B. El abanico de posibilidades es muy amplio y en este caso siempre recomiendo al deportista amateur que piense que es lo que le atrae, que valore con que deporte se sentiría cómodo. Es imprescindible la "fidelización" y cuando algo no gusta es fácil abandonar. Los beneficios para la salud sea mental o física aparecen cuando existe consistencia y regularidad y practicar una actividad física que no es atractiva es equivalente al fracaso. Así que desde actividades acuáticas no solo la natación, sino el aquagym o el aquarunning o aquellas en las que podemos segregar endorfinas sin impacto como patinar en línea o la bicicleta pueden ser sustitutivos del running.</span><o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fuente WWW.VAMOSACORRER.COM:</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><a href="http://www.vamosacorrer.com/noticias/eva-ferrer-especialista-en-medicina-del-deporte-la-hidratacion-es-una-asignatura-pendiente-para-muchos-runners-20140117.html">http://www.vamosacorrer.com/noticias/eva-ferrer-especialista-en-medicina-del-deporte-la-hidratacion-es-una-asignatura-pendiente-para-muchos-runners-20140117.html</a></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-48225554769970993552014-05-27T04:25:00.002-07:002014-05-27T04:26:45.880-07:00CALZADO Y BIOMECANICA<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: x-large;">Biomecánica,
la puerta hacia un calzado de alta tecnología</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnfBD65COMKjxI-lUq_1GV4tdl16ClK_Baof0a1aD0ognc9Vha3kJqNPyRA56cdLC-MzK0afkbxhId9anHBWIwyhvaUUBGuzcs_47lMWVF1R4T_0h7wo9IzgDmnfY4x3bURM5fK15zoceC/s1600/CALZADO+RUNNERS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnfBD65COMKjxI-lUq_1GV4tdl16ClK_Baof0a1aD0ognc9Vha3kJqNPyRA56cdLC-MzK0afkbxhId9anHBWIwyhvaUUBGuzcs_47lMWVF1R4T_0h7wo9IzgDmnfY4x3bURM5fK15zoceC/s1600/CALZADO+RUNNERS.jpg" height="230" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La
biomecánica no es exclusiva de atletas profesionales, ni de zapatillas deportivas.
Los fabricantes de calzado están empleando nuevas tecnologías a la hora de
crear zapatos cómodos de uso diario. Sus innovaciones no se quedan en casa,
sino que se están exportando al exterior. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La
biomecánica es una disciplina científica que estudia las estructuras de
carácter mecánico de los series vivos, sobre todo las del cuerpo humano. En
este caso, analiza “cómo funciona mecánicamente el cuerpo, los tejidos, los
movimientos y las fuerzas, de manera que el calzado se adapte lo mejor posible”,
explica Juan Carlos González, Director de innovación de mercados de la
indumentaria y el calzado del Instituto Biomecánico de Valencia (IBV).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ayuda a que
un corredor de élite gane unos preciosos segundos para superar una marca, pero
también a que unos zapatos de vestir sean flexibles y no causen rozaduras. Las
personas mayores pueden andar más seguras con calzado cómodo y moderno, y las
mujeres pueden evitar molestias en la planta del pie durante el embarazo.
Incluso los niños pueden dar sus primeros pasos con unas botas adecuadas para
gatear o ponerse erguidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La
comodidad es una cuestión subjetiva. Por eso la biomecánica aplicada al calzado
sirve para 'cuantificar objetivamente el nivel de confort de un zapato (...) y
predecir el grado de comodidad'<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La
comodidad es una cuestión subjetiva. Por eso la biomecánica aplicada al calzado
sirve para “cuantificar objetivamente el nivel de confort de un zapato (...) y
predecir el grado de comodidad”, señala Josep María Font, Director de la
división de biomecánica del Centro de Investigación e Ingeniería Biomecánica
(CREB) de la Universidad Politécnica de Cataluña (UPC).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Los
investigadores diseñan complejas pruebas de laboratorio con equipos
sofisticados, que incluyen instrumentos con sensores, placas de fuerza y
sistemas de cámaras, como los utilizados por los estudios de cine y los
desarrolladores de videojuegos para capturar el movimiento de los actores. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Los
requisitos son muy parecidos para el calzado deportivo y para los zapatos de
calle. Al final de se trata de diseñar un volumen interno que funcione bien con
el pie, que no ejerza demasiada presión. Para ello se desarrollan pruebas de
análisis funcional donde los usuarios interactúan con los zapatos. Se tienen en
cuenta aspectos funcionales como el ajuste, la distribución de presiones, la
amortiguación de impactos, la adaptación a los movimientos y la fricción. Todos
esos aspectos van a influir en la percepción de comodidad del consumidor. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><b>Diferenciarse
de la competencia</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La
biomecánica interviene en todas las fases del proceso de fabricación, desde el
concepto inicial. “Aquí puede darnos ideas de cómo desarrollar sistemas
innovadores que mejoren los aspectos funcionales. Desde la generación de la
idea, o incluso previo a eso, por ejemplo, qué necesidades tiene el calzado de
las personas mayores o los bebés que están empezando a gatear”, apunta Juan
Carlos González del IBV.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Desde el
diseño conceptual, hasta el diseño en detalle y hasta la selección de
materiales. Incluso en la fabricación, para ver qué proceso es el mejor para
resolver un problema o para hacer más cómodo el producto para un colectivo o un
uso específico. “Y luego para ensayar un producto que ya está fabricado o
ayudar a las empresas a mejorar el mensaje al consumidor (...) Todo el ciclo”,
concluye González. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Es la
innovación como factor de diferenciación. “Ahora hay mucha gente intentando
desarrollar cosas diferentes a la competencia, como en todos los sectores”,
reconoce Ramón Urdaniz, Director comercial de SEMIC, una empresa navarra que
fabrica moldes para calzado desde el año 1965. Sus tecnologías son pioneras en
todo el mundo. Dos de ellas, Double Flexion y Air Tubeless, son fruto de la
biomecánica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsOeHBXpP6Hz16dXN2Z9xMvnbml0RGzjK2SzvM1SkmckOnoVsIJY6syNZpm-tnPeT0Om8fyutg0B2chhNpDjccoctMpeP4vsNnqnks-C82Lv3vkGlW8icLCEUYI1vzoBtN4qgs7ShIA3m/s1600/CALZADO+RUNNERS+o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWsOeHBXpP6Hz16dXN2Z9xMvnbml0RGzjK2SzvM1SkmckOnoVsIJY6syNZpm-tnPeT0Om8fyutg0B2chhNpDjccoctMpeP4vsNnqnks-C82Lv3vkGlW8icLCEUYI1vzoBtN4qgs7ShIA3m/s1600/CALZADO+RUNNERS+o.jpg" height="155" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Air
Tubeless es una suela hueca desarrollada en colaboración con el INESCOP
(Instituto Tecnológico de Calzado y Conexas). Proporciona una sensación similar
a andar sobre hierba fresca; reduce las presiones plantares y amortigua los
impactos. Marcas españolas como 24 Horas y Pikolinos la han incorporado a algunos
de sus productos; los primeros zapatos salieron a la venta en el invierno de
2012. Además, SEMIC ha logrado exportarla fuera a fabricantes de calzado en
Turquía, Méjico, Alemania, Francia e Italia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">En cambio,
la tecnología Double Flexion es más reciente. Desarrollada con el IBV
(Instituto Biomecánico de Valencia), es un sistema de suela que permite hacer
flexible los zapatos clásicos, incluyendo los de suela de cuero. Es apto para
calzado de señora, de caballero, de niño, de trabajo y deportivo. En Méjico la
utilizan marcas como Emyco (casual) y Dogi (infantil). Y la marca española
Panter, especializada en calzado de seguridad, ya ha completado los primeros
prototipos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">En el IBV
tienen una extensa experiencia en proyectos de biomecánica relacionados con el
sector del calzado. Entre ellos figuran botas de fútbol para Kelme con una
distribución de los tacos específica para césped artificial y ensayos de
zapatillas de running para The North Face.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Ese
Instituto valenciano también ha ayudado a diseñar plantillas anatómicas de
calzado para mujeres de la marca Scholl, y plantillas de material viscoelástico
para los productos de Piesanto, destinados a consumidores de la tercera edad.
La colaboración del IBV con el fabricante español Garvalín viene de lejos, con
líneas de productos específicos para bebés como Biogateo o como Bioevolución,
para niños más mayores, que todavía están completando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><b>Pruebas
biomecánicas</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">La marca
Camper está a la venta en 350 tiendas propias repartidas por todo el mundo y en
más de 2.000 puntos seleccionados. Esta veterana empresa mallorquina ha
confiado en el CREB (Centro de Investigación e Ingeniería Biomecánica) de la
UPC para realizar un estudio. Allí se ha analizado una docena de modelos
urbanos que ya estaban en el mercado, seis para mujer y seis de caballero. Lo
más complicado ha sido “la cantidad de horas de laboratorio (...) con 54
personas. Cada persona se ha medido caminando descalzo y luego con los seis
modelos”, comenta Josep María Font del CREB. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Unas
plantillas de presión plantar colocadas entre el pie y el calzado registraban
las presiones en toda la superficie. Lo ideal es que se distribuya de forma
homogénea. Si se concentra en un punto, puede causar dolor. Y unas placas de
fuerza medían el contacto entre el suelo y la persona al andar. Otro elemento
tecnológico de las pruebas son los sensores de electromiografía; unos
electrodos que captan la actividad de los músculos del cuerpo humano. En el
ensayo estaban colocados cerca de la articulación del tobillo para realizar
mediciones eléctricas que determinaran cuánta actividad muscular requería cada
zapato. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";">Por último,
un sistema óptico formado por 18 cámaras se ocupaba de capturar el movimiento
de las piernas al andar. Los sujetos participantes llevaban unos marcadores en
las piernas, una especie de bolitas reflectantes que graban las cámaras. El
objetivo era ver cómo influía cada modelo en la forma de caminar. Cuando más
natural se anda con un zapato, más confort percibe el usuario</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fuente TEKNAUTAS</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.blogger.com/goog_253750373"><br /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="http://www.elconfidencial.com/tecnologia/2014-01-25/biomecanica-la-puerta-hacia-un-calzado-de-alta-tecnologia_80007/"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">http://www.elconfidencial.com/tecnologia/2014-01-25/biomecanica-la-puerta-hacia-un-calzado-de-alta-tecnologia_80007</span>/</span></a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif";"><br /></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-36706321196120534312014-05-26T13:09:00.000-07:002014-05-27T07:40:24.970-07:00Calzado deportivo <br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<h2>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;">Calzado deportivo para Runners</span></span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc0h5m_Oq1CZkATuE0ZzZtHtxqhot8DM0aQ0caHOemhhe-QMp7m4ic2mCHK-heDtk4p1nAprd2Oaqi_hBvawQKzI2T286jS6tdd2_im7__JnWBfTd0bhRKhqLoSZ-CJyNq549rbkaSl_o/s1600/calzado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc0h5m_Oq1CZkATuE0ZzZtHtxqhot8DM0aQ0caHOemhhe-QMp7m4ic2mCHK-heDtk4p1nAprd2Oaqi_hBvawQKzI2T286jS6tdd2_im7__JnWBfTd0bhRKhqLoSZ-CJyNq549rbkaSl_o/s1600/calzado.jpg" height="310" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sucede muchas veces que con el uso de unas zapatillas deportivas nuevas, aparecen molestias y con el tiempo posiblemente lesiones, esto en ocasiones es debido a una mala elección de un determinado tipo de estas zapatillas</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un calzado inadecuado genera un apoyo incorrecto, pudiendo ser el principal factor en el desarrollo de muchas lesiones de las extremidades inferiores. Algunas de estas incluyen la fascitis plantar, la periostitis, la tendinitis de Aquiles o las fracturas por estrés. Por tanto, para ayudar en la prevención de lesiones, es vital que selecciones el calzado correcto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Debes saber, sobre todo si eres aficionado/a al running o actividades parecidas, que tus zapatillas deportivas ideales tienen que ser capaces de amortiguar el impacto producido por tus pies al pisar sobre el suelo, proporcionarte estabilidad, sujeción, y además, adaptarse a tu forma de correr, esto no solo en las actividades al aire libre sino también sobre la cinta de correr que utilizas en el gimnasio. Ten en cuenta que correr es un deporte de impacto, cada vez que damos una zancada todo nuestro cuerpo en general se resiente; los pies, las rodillas, la columna...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En lo referente a la superficie, la mejor en cuanto a absorción de la pisada es la tierra de los parques o caminos rurales. Las calles y aceras son terrenos demasiados duros y por lo tanto no absorben ese impacto lo suficiente. La arena de la playa constituye un terreno blando donde se absorbe todo el peso de nuestro cuerpo pero se pierde estabilidad y precisión en la pisada, pudiéndonos provocar lesiones en tobillos y rodillas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Biomecánica de los pies</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empecemos a distinguir entonces entre las tres principales estructuras biomecánicas de nuestros pies, estas pueden presentar tres líneas básicas; Supinación, Pronación, Neutral<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La fotografía nos muestra como es el ángulo de presión sobre una superficie plana:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5qLGt0sOuWFxQ38HF_xKCiDZqiks32sWOZ8033OCDFq4CA7RlsungO9lordPQz7jjiviUHTKc5XG77NO9p74-sA_LepT9Bjp1ZdXYqdcUi5zFA46IntAPC8jqwSZxYFfn2OZQ700fjk/s1600/pies+calzado.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5qLGt0sOuWFxQ38HF_xKCiDZqiks32sWOZ8033OCDFq4CA7RlsungO9lordPQz7jjiviUHTKc5XG77NO9p74-sA_LepT9Bjp1ZdXYqdcUi5zFA46IntAPC8jqwSZxYFfn2OZQ700fjk/s1600/pies+calzado.png" height="180" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obviamente este último tipo de estructura neutra es la que más ventajas nos va a dar a la hora de realizar actividades deportivas de atletismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero veamos: También se distinguen tres tipos diferentes de pies en cuanto a la forma y distribución de las falanges se refiere y que encontramos interesante añadir por el tipo de ventajas o inconvenientes que nos pueden resultar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie griego.- Así llamado porque se observa en las estatuas de la época clásica. El segundo dedo es el más largo, después le seguiría en tamaño el dedo grueso, el tercero prácticamente mide lo mismo que el segundo, y el cuarto y el quinto son los más pequeños. En este tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre la parte delantera del pie. Aproximadamente un 15% de las personas cuenta con este tipo de pie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie polinesio o cuadrado.- Como el que se observa en los cuadros de Gauguin: los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura. Este tipo de pie está presente en aproximadamente 25% de la población.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pie egipcio.- Visible en las estatuas de los faraones: el dedo gordo es el más largo y los otros le siguen por tamaño y orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más que los otros con el uso de calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus). Este tipo de pie es el más común pues aproximadamente un 60% de la población lo tiene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-mKdwmdT-bawDeMohbPR_gqyyn8xwLvlV3eM2hLRC5Bnhy9HhPXMOC5zuxAHlXdpD9l9bmiWkXZ-vkDCiBc6zg-N0XQAAZLAZdqEr49xSOS3ToiHKi-bGZHu6WY_1QBrPC4ISPsdpnM/s1600/RUNING+GIRL.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj-mKdwmdT-bawDeMohbPR_gqyyn8xwLvlV3eM2hLRC5Bnhy9HhPXMOC5zuxAHlXdpD9l9bmiWkXZ-vkDCiBc6zg-N0XQAAZLAZdqEr49xSOS3ToiHKi-bGZHu6WY_1QBrPC4ISPsdpnM/s1600/RUNING+GIRL.png" height="640" width="212" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como normalmente todas las zapatillas de running suelen ser para pronadores o bien universales, vamos a dar unos consejos para aquellos que salen a correr por placer y no encuentran unas zapatillas que les den buen resultado. Si aun así las molestias persisten te recomendamos la opinión de un podólogo especialista para que te indique qué tipo de zapatillas puedes utilizar según la forma de tus pies. Normalmente el experto tratará de compensar tu estructura plantar con un tipo de zapatillas con una base (suela o cámara) que reste impacto a las zonas mas expuestas y distribuya con eficacia el peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">También es interesante que el calzado que vayas a usar sea flexible y permita doblar la parte delantera (no en todo el zapato).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al girarlo, debes tener un alto grado de rigidez para contrarrestar los movimientos de torsión, ofreciendo así mayor apoyo durante los movimientos de giro o rotación. La parte del talón debe ser relativamente rígida para estabilizar eficazmente el tobillo, su diseño debe dar una buena sujeción a esta zona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un buen aficionado al runinng por norma general reemplaza sus zapatillas después de 600 – 1000 km. pues estas tienden a perder su capacidad de absorción y por lo tanto aumenta la probabilidad de lesión. Si en la mitad transversal de la suela aparece alguna grieta o las primeras muestras de degradación es también el momento de reemplazarlas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br />
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Distribución De la Pisada</span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes hacer una prueba muy sencilla en casa para averiguar cual de estos tres tipos de pisada es el más parecido al tuyo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Humedece la planta de los pies con un poco de agua y pisa con los dos pies unos segundos sobre un trozo de cartulina (mejor que sea de un tono ligeramente oscuro) de unos 50x50 cm. Una vez observes la huella podrás compararla con una de las tres siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<o:p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_qADuS3ebGFq2P3YIzjtAq8iidapvVE71JBihKeN8SNCd8B6JEiHu19S00p7SbT6ildKq8G61SzP-04LtIcUsX2IS9i3wXKarivU5HZ-JaeJLQFBZdUDSVv7x6lUmZr7n_IaNXAKhWY/s1600/pies+calzado+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi_qADuS3ebGFq2P3YIzjtAq8iidapvVE71JBihKeN8SNCd8B6JEiHu19S00p7SbT6ildKq8G61SzP-04LtIcUsX2IS9i3wXKarivU5HZ-JaeJLQFBZdUDSVv7x6lUmZr7n_IaNXAKhWY/s1600/pies+calzado+2.png" height="363" width="640" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tipos de Zapatillas y Marcas</span></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En lo referente a las marcas de zapatillas más adecuadas para correr, los expertos recomiendan aquellas firmas que tienen a personal cualificado en sus puntos de venta para orientarnos y que no son precisamente los fabricantes más habituales del mercado. El precio medio que tendremos que pagar por unas de estas zapatillas de calidad y que se adapten a nuestra anatomía será de unos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">120 €, las más aclamadas son, Mizumo, Acsis, Brooks, New Balance y Reebok.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esperamos que estas recomendaciones te sirvan para hacer más agradable y productiva tu sesión de running.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="font-size: xx-small;"> José M. De Antón<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> Técnico deportivo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> Entrenador personal</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">www.sporthealthzone.com</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-40098514719874879412014-05-26T12:55:00.001-07:002014-05-26T12:57:07.796-07:00PRUEBAS CATALUNYA<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
</h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">CALENDARIO DE PRUEBAS, CATALUNYA</span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">RUNNERS</span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGKT9Jl093qG_ByZEm2VrpvAs1qj6tn3153CuAXvXHW1K2PPEeOA9Hc-H8Z-061xefKk_wHomW1HnS1ISL3Y36k7v7JD4Okmkvsjvc8roH46a2PxopNDnInl64GrI257EEXK6HPdZwZrI/s1600/RUNNING.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGKT9Jl093qG_ByZEm2VrpvAs1qj6tn3153CuAXvXHW1K2PPEeOA9Hc-H8Z-061xefKk_wHomW1HnS1ISL3Y36k7v7JD4Okmkvsjvc8roH46a2PxopNDnInl64GrI257EEXK6HPdZwZrI/s1600/RUNNING.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mayo </b></span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">25 de Mayo CARRERA DE MONTAÑA DE BERGA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Berga (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> 31 de Mayo IGUALADA URBAN RUNNING NIGHT SHOW</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Igualada (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">31 de Mayo REXONA STREET RUN 10 KM MATARO</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mataro (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">31 de Mayo XXX CURSA ATLETICA POPULAR DE BONAIRE</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Terrassa (Barcelona)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h4 style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Junio</b></h4>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 de Junio I TRAIL POPULAR DE MUNTANYA RODA DE
BERA<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Roda de Bera
(Tarragona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">L´ENDIMONIADA DE BADALONA 2014</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Badalona (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ULTRA TRAIL ELS BASTIONS</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ribes de Freser
(Girona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">11ª CURSA SOLIDARIA POBLE NOU-ZONA
ESPORTIVA DE TERRASSA</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Terrassa (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">III CURSA SOLIDARIA PORTAVENTURA<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salou (Tarragona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15ª CX CURSA DELTA PRAT</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El Prat de Llobregat
(Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">KUMUNPACA 2014</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sant Sadurni d´Anoia
(Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VII CARRERA SOLIDARIA VOLS NAVAS</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Barcelona (Barcelona)<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">29 </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">de Junio</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">I TRAIL POPULAR LA POBLA DE MONTORNES</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Pobla de Montornes
(Tarragona)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h1 style="border: 0px; color: #003063; font-family: 'Trade Gothic', 'New Letter Gothic', 'Siri Core', 'Geneva CY', 'ヒラギノ角ゴ Pro W3', 'Hiragino Kaku Gothic Pro', 'Hiragino Kaku Gothic ProN W3', Osaka, メイリオ, Meiryo, 'MS Pゴシック', 'MS PGothic', 'Arial Unicode MS', Tahoma, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; line-height: 45px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
WINGS FOR LIFE WORLD RUN</h1>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">MÁS INFO:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC-lanzar-link.asp?fr_cl_edicion=NWLPMTPDXZLJSFDMSGCC">http://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC-lanzar-link.asp?<span style="font-size: x-small;">fr_cl_edicion=NWLPMTPDXZLJSFDMSGCC</span></a></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-5761549888008580792014-05-26T12:45:00.001-07:002014-05-26T12:45:10.632-07:00PRUEBAS MAYO 2014<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;">PRUEBAS RUNNING, MES DE MAYO. </span></h2>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">RUNNERS NACIONAL</span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYylGvXRcQmVUSo2OC-ZsyprHL-cYwRLhzHPSt776TKIxAD00qOAvcbgxu44YaVmnjsFEWkh8eOfHelShwUVduDvDq-DKgGh8Rd4iwVZyeJuYyhT39lAObYlvXYXCJJ6y_ONkjrtKJDACW/s1600/runners+entrenamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYylGvXRcQmVUSo2OC-ZsyprHL-cYwRLhzHPSt776TKIxAD00qOAvcbgxu44YaVmnjsFEWkh8eOfHelShwUVduDvDq-DKgGh8Rd4iwVZyeJuYyhT39lAObYlvXYXCJJ6y_ONkjrtKJDACW/s1600/runners+entrenamiento.jpg" height="171" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes, 26 de mayo de
2014<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">CONTRARRELOJ POR
EQUIPOS OROPESA DEL MAR<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este verano, La Vía
Verde de Oropesa del Mar acogerá el estreno de una novedosa prueba llamada a
triunfar: Una contrarreloj por equipos que se celebrará el sábado 2 de agosto y
en la que se espera un millar de participantes, en una carrera emocionante y con
una gran protagonista: La luna, ya que arrancará al atardecer y se prolongará
hasta la media noche. Carácter absolutamente popular: para todos. Con todas las
facilidades para los participantes. No te la pierdas.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">V HM CORRE POR LA
VIDA<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El 8 de junio tendrá
lugar en Boadilla del Monte la 5ª Carrera Popular HM Corre por la Vida, una de
las principales pruebas solidarias del calendario madrileño. Importantes
premios en metálico para los 3 primeros y las 3 primeras de la general, así
como para los 3 grupos más numerosos.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La anemia del
deportista<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Correr no es sólo un
deporte. Y dedicar mucho tiempo de nuestra vida a ello, seguir planes de
entrenamiento y participar en carreras (cada vez más largas) puede alterar
nuestro organismo. Pueden aparecer problemas como la anemia. En este artículo
de Carolina Villalba conocemos qué es y cómo evitarla.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">VALENCIA VIBRA CON EL
EKIDEN<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Valencia y las pistas
de atletismo del antiguo cauce del Turia han acogido la 1ª edición del EKIDEN
VALENCIA, un maratón por equipos y relevos de un formato y características
técnicas, hasta la fecha, únicas en España.</span><o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-88347130285430361552014-05-26T09:54:00.000-07:002014-05-26T10:11:12.310-07:00AGUJETAS<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;">AGUJETAS</span></span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Después de las carreras</span></h3>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6shOJS8F9jA8A-JIf2UKRuxJJIrb0EbqFUeMLOIQQFfQzMI95fxji1Z35QgpQ7FT02tNMAMeUvYMT0TogNwPxm0CHo-9nk164Wobak234zhg6GkMc0yUhHfdiQISRhpGS1C15r9ZU7em/s1600/agujetas+runners.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6shOJS8F9jA8A-JIf2UKRuxJJIrb0EbqFUeMLOIQQFfQzMI95fxji1Z35QgpQ7FT02tNMAMeUvYMT0TogNwPxm0CHo-9nk164Wobak234zhg6GkMc0yUhHfdiQISRhpGS1C15r9ZU7em/s1600/agujetas+runners.jpg" height="400" width="326" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llega el día después de la carrera y no te puedes mover
por las agujetas. Es habitual que muchos
corredores faltos de entrenamiento se den ‘la paliza’ el día de la carrera y a
las 24 a 48 horas tengan las famosas agujetas que les hagan para unos días y que
en muchos casos acaban con el abandono la actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Existen muchas
teorías diferentes sobre por qué las sentimos. Se solía creer que las mismas
eran cristales de ácido láctico que pinchaban al músculo, sin embargo este
concepto es erróneo Las nuevas
teorías dicen que las agujetas se
producen debido a la reacción inflamatoria que aparece como respuesta a las
microroturas o microdesgarros de las fibras musculares, al perder los elementos
que se encuentran en su interior, entre ellos están algunos irritantes, iones
calcio y potasio, que son los responsables de los molestos pinchazos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cómo podemos evitarlas?, pues haciendo deporte de una
manera progresiva, las sesiones deben ser al principio cortas y suaves evitando
esfuerzos violentos o fuertes cambios de ritmo, calentar y estirar aunque esta
misma actividad nos produzca las temidas agujetas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando ya han aparecido podemos combatirlas con frío (no más
de 10 minutos seguidos) por su efecto vasoconstrictor y relajador muscular,
masajes suaves dados por expertos y en casos extremos antinflamatorios. Lo
importante es no desanimarse y continuar con el ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realiza estiramientos regularmente<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disminuye la intensidad de los entrenamientos, pero nunca
los dejes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Toma bebida isotónica<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realiza una dieta alta en proteínas, vitaminas y minerales<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que, a estas alturas, ya deberías saber que las agujetas
solo son símbolo de un trabajo y un entrenamiento bien hecho, por lo que solo
deberían de motivarte aun más a alcanzar tus objetivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">FUENTE:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/2012/06/04/consejos-para-acabar-con-tus-agujetas/">http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/2012/06/04/consejos-para-acabar-con-tus-agujetas/</a></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
www.sporthealthzone.comhttp://www.blogger.com/profile/16684443527276124416noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1390906182521208973.post-58641480425235228342014-05-26T09:41:00.002-07:002014-05-27T04:50:04.647-07:00RUNNERS<h2>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">RUNNERS BARCELONA </span></div>
</span></h2>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os damos la vienvenida hablando de la correcta posición del cuerpo para correr</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Q0d1FAjFBDi4n92JI4p5NKJ9CFlC1bBGTl7SWhmVGCGzEWm3azrRmrExpYKxxcTE-609wkMQ0OfpuFC08dccEhbLsJJqBzm3PX1XB8UYy_oyIdIEzY9ztFVsj33X3EdTvSbr3nosQSoN/s1600/runners+6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Q0d1FAjFBDi4n92JI4p5NKJ9CFlC1bBGTl7SWhmVGCGzEWm3azrRmrExpYKxxcTE-609wkMQ0OfpuFC08dccEhbLsJJqBzm3PX1XB8UYy_oyIdIEzY9ztFVsj33X3EdTvSbr3nosQSoN/s1600/runners+6.jpg" height="640" width="242" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una buena técnica al correr previene lesiones y sobrecargas
musculares además de mejorar la resistencia y la velocidad. Os dejamos algunos
consejos básicos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Postura del cuerpo: Espalda recta y cabeza alineada con
tronco y caderas.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Core o zona media: Abdomen ligeramente contraído.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.Posición de brazos: Permanecerán casi pegados al cuerpo y
flexionados.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.Pies: En la zancada pisaremos con la zona del metatarso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otro punto clave para lograr correr adecuadamente serán las
zapatillas utilizadas. </span><o:p></o:p></div>
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<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 24px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La tonificación muscular así como una buena elasticidad también es muy importante a la hora de mantener una buena postura: unos músculos fuertes, huesos densos y articulaciones con un buen rango de movimiento nos harán más efectivos y eficientes en nuestros movimientos de carrera.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 24px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que esta breve guía os haya servido de ayuda para mejorar vuestra postura, y que a partir de ahora seáis mucho más conscientes de vuestro propio cuerpo.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.sporthealthzone.com/">www.sporthealthzone.com</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 24px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 24px; margin-top: 20px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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