AGUJETAS
Después de las carreras
Existen muchas
teorías diferentes sobre por qué las sentimos. Se solía creer que las mismas
eran cristales de ácido láctico que pinchaban al músculo, sin embargo este
concepto es erróneo Las nuevas
teorías dicen que las agujetas se
producen debido a la reacción inflamatoria que aparece como respuesta a las
microroturas o microdesgarros de las fibras musculares, al perder los elementos
que se encuentran en su interior, entre ellos están algunos irritantes, iones
calcio y potasio, que son los responsables de los molestos pinchazos.
¿Cómo podemos evitarlas?, pues haciendo deporte de una
manera progresiva, las sesiones deben ser al principio cortas y suaves evitando
esfuerzos violentos o fuertes cambios de ritmo, calentar y estirar aunque esta
misma actividad nos produzca las temidas agujetas.
Cuando ya han aparecido podemos combatirlas con frío (no más
de 10 minutos seguidos) por su efecto vasoconstrictor y relajador muscular,
masajes suaves dados por expertos y en casos extremos antinflamatorios. Lo
importante es no desanimarse y continuar con el ejercicio.
Además:
Realiza estiramientos regularmente
Disminuye la intensidad de los entrenamientos, pero nunca
los dejes
Toma bebida isotónica
Realiza una dieta alta en proteínas, vitaminas y minerales
Así que, a estas alturas, ya deberías saber que las agujetas
solo son símbolo de un trabajo y un entrenamiento bien hecho, por lo que solo
deberían de motivarte aun más a alcanzar tus objetivos.
FUENTE:
http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/2012/06/04/consejos-para-acabar-con-tus-agujetas/
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